obiceiuri cu armonie, Uncategorized

Si ce mai fac oamenii fericiti ?

                                               fericire

Ce-o mai fi si fericirea asta? 

Cum gasim echilibrul in viata si dupa ce ar trebui sa alergam?

Sunt doar putine din intrebarile pe care ni le punem legat de ce facem noi aici si cum putem sa facem cel CE, cat mai bine si sa fim cat mai fericiti=multumiti cu el.

Nu sunt vreun expert in domeniu, sunt si eu un cautator, ca tot omu’.

Am citit de ceva vreme un articol care parea pertinent, era si legat de o cercetare, cu lucruri pe care le fac oamenii fericiti. Evident ca nu l-am mai gasit pentru a-l reda aici in mod fidel, dar in schimb am gasit multe altele. Ce imi amintesc redau oricum pe scurt pentru ca mie mi s-a parut ca este relevant. Ei bine, oamenii fericiti au prieteni, socializeaza cu amici dar petrec timp de calitate si cu familia, fac sport- sau macar miscare in mod regulat, danseaza si asculta muzica, ies des in natura, citesc zilnic cate ceva pentru a-si tine creierul treaz si in priza, mananca ciocolata si se bucura de ea, beau cafea- idem. Cam cu atat am ramas din acel articol dar daca tot suntem in subiect, zic sa dezvolt putin avand in vedere ca tot am citit mai multe despre aceasta.

 

La fel, unele studii spun ca relatiile sociale sunt predictorul unei vieti sanatoase, ca oamenii care comunica si rad, trec mai usor peste probleme si sunt mai multumiti cu viata lor. Este foarte importanta si o viata de cuplu implinita si relatii bune cu familia. Se pare ca pe patul de moarte cei mai multi regreta ca nu au stat suficient de mult cu cei dragi. Asa ca in goana noastra nebuna prin viata, se pare ca omitem esentialul.

Un alt studiu realizat in 126 tari pe 235.000 de persoane arata ca oamenii care fac lucruri bune pentru altii sunt mai fericiti. Si aici nu ne referim doar la actiuni de voluntariat la scara mare, ci la lucruri mici, sa dai de mancare unui nevoias, sa salvezi un animal, sa faci un bine, oricat de mic, oricui poti.

Fericirea este legata si de meditatie si de sport. “Aerul curat oxigenează sângele, un sânge oxigenat transportat la creier ajută, fluidizează gândirea, linişteşte iar expunerea la soare, generarea de vitamina D este foarte importantă ne ajută să luptăm cu depresia”, afirma psihologul Monica Burcea.

Meditatia si calatoriile cresc nivelul endorfinelor, hormonul fericirii. Chiar si , simpla planificare a unei călătorii ne face mai fericiţi dacă ne imaginăm ce urmează să facem. Meditatia are rolul de a ne invata sa traim momentul prezent si sa stam cat mai mult “aici si acum”.

De asemenea rasul si zambetul sincer au beneficiile lor si actioneaza tot asupra endorfinelor. Rasul este o descarcare emotionala care antreneaza mai multi muschi si da starea de bine.

Ce ANUME fac oamenii fericiti ?

Oamenii fericiti se pun pe primul loc, si nu in sensul de egoism sau individualism ci de alegere constienta a ceea ce le face bine si in eliminarea a ceea ce le face rau. Este important sa eliminam din viata noastra ceea ce ne seaca de energie. Daca tu esti bine, poti sa dai si altuia, iar daca tu nu ai grija de tine, nu ai cum sa ii ajuti nici pe cei din jur. Oamenii fericiti se iubesc asa cum sunt, isi propun sa creasca si o fac. Ei isi accepta defectele si stiu ca nu exista perfectiune.

Oamenii fericti isi duc proiectele la bun sfarsit si se concentreaza pe putine lucruri in paralel. Dupa un succes,  isi cladesc urmatorul sucess peste acesta cu incredere in reusita.

Oamenii fericiti traiesc si apreciaza lucrurile mici, nu traiesc doar pentru evenimentele mari din viata lor. Ei apreciaza viata asa cum e ea si se bucura de o pauza mica, de o cafea, de un zambet, de orice.

Oamenii fericiti ies din limitele lor confortabile, au curiozitatea sa invete tot timpul lucruri noi, sa incerce, sa se joace, au curaj. Ei stiu ca pot esua uneori, dar asta face parte din farmecul vietii si si-o asuma.

Oamenii fericiti sunt optimisti si abordeaza situatiile noi cu incredere, de parca au mai trecut pe acolo, iar daca au dificultati se reorienteaza, privesc din alta perspectiva lucrurile, gasesc solutii creative, nu raman agatati.

Oamenii fericiti se inconjoara de oameni fericiti. Este important sa vedem ce relatii avem si cu ce fel de oameni. Unele personae sunt pur si simplu toxice si ii incarca negativ pe ceilalti cu lamentari si negativism.

Oamenii fericiti nu se baga in treburile altora, isi vad de viata lor si de cresterea pe care si-o construiesc zi de zi. Ei nu judeca, isi folosesc energia eventual sa ii ajute pe altii si stiu ca fiecare are dreptul sa isi traiasca viata asa cum doreste.

Oamenii fericti isi confrunta problemele si nu fug de ele. Amanarea nu este o solutie si nici bagatul capului in nisip, ca strutul.  Ei se ocupa si de lucruri care nu le plac si apoi  trec mai departe. Ei isi cunosc fricile, le fac fata, nu fug de ele.

Oamenii fericiti preiau controlul asupra vietii lor, fac alegeri chiar daca sunt nesiguri si isi asuma ceea ce li se intampla. Ei nu iau pozitia de martir, nu cauta vinovati, isi asuma ceea fac, cauta sa se imbunatateasca.

Oamenii fericiti nu tin sa aiba intotdeauna dreptate. Ei pot accepta ca exista si alte pareri. Pe ei ii intereseaza sa poata colabora.

“Fericirea înseamnă doar să ai o sănătate bună și o memorie proastă”- Albert Schweitzer

Oamenii fericiti nu se agata de trecut. Trecutul este lecție, prezentul este cadou, viitorul este motivație. Ei se despart de ceea ce nu mai are loc în viața lor, își trăiesc ziua de azi ca pe un cadou și sunt motivați de viitorul pe care îl au în față.

Psihologul Martin Seligman definește 3 tipuri de fericire: Viața plăcută- o viață în care ai cât mai multe plăceri; Viața implicata- cea în care îți găsești trăirea în muncă, rolul de părinte, dragoste și timp liber; Viața cu sens- în care îți cunoști punctele tale forte și le folosești pentru un scop mai mare.

Oamenii fericti prioritizeaza. Atunci cand ai ordine in viata te simti mai stapan pe tine, mai increzator si automat devii mai linistit si mult mai fericit.

Oamenii fericti au obiceiuri care ii fac fericiti- lucruri mici, un ceai aromat, niste sosete calde, un halat pufos, un masaj la picioare cu o crema parfumata -autoalpicat sau cerut/primit de la partener, un jurnal in care sa scrii atat bune cat si rele. Pentru a fi consecvent si a simti ca iti acorzi timp, ar trebui ca aceste obiceiuri sa fie practicate zilnic-10-15 minute. Suntem ocupati, asa e, dar este important sa simtim ca avem grija si de noi cat de des se poate, iar 15 minute….chiar este posibil sa ni le dam.

Oamenii fericiti nu iau lucrurile personal, chiar daca evenimente neplacute au loc, exista uneori si conflicte. Ei nu se incarca negativ si nu poarta ranchiuna, ci trec mai departe. Ei isi accepta si momentele de nefericire, tristete gasind puterea interioara de a lupta si a continua sa urce.

Oamenii fericti au invatat sa spuna “nu” si sa echilibreze relatiile cu ceilalt in asa fel incat sa tina cont de ei insisi, nu fac o prioritate din a-i multumi pe altii ci pe ei insisi.

Oamenii fericti fac miscare- sport, ei stiu ca beneficiile miscarii sunt atat pentru a arata bine dar si pentru a te simti bine, endorfinele au grija de acest lucru.

Oamenii fericti nu si-au pierdut sufletul de copil, sunt jucausi, joviali, curiosi si activi.

Oamenii fericiti ii incurajeaza pe ceilalti si se bucura de succesele lor, nu sunt invidiosi.

Oamenii fericiti stiu sa ceara si sa ofere ajutorul, nu considera o slabiciune in a nu sti sau a nu putea singur.

Oamenii fericiti imbratiseaza diferentele, nu au preconceptii si considera ca ar fi plictisitor sa fim cu totii la fel.

Oamenii fericiti iubesc viata asa cum e ea, cu bune si rele.

Se pare ca fericirea este legata de genetica noastra, circa 48%. Dupa genetica urmeaza un alt indicator- evenimentele importante din viata  40% si alegerile pe care le facem, 12%.

Din cele 12%- alegeri pe care le facem, fac parte: credinta (oricare ar fi), familia, comunitatea (relatii si ajutor dat si primit), munca. O sa detaliez intr- un articol viitor.

Fericirea tine de A AVEA, A FACE, A FI.

Oamenii fericiti isi gasesc acea menire de aur specifica doar lor, isi cunosc calitatile si defectele, stiu ca sunt unici si incearca sa aduca valoare in viata lor si a altora prin ceea ce fac, prin ceea ce sunt.

Oamenii fericiti isi construiesc viata de asa natura incat sa aduca in ea bucurie, adica fac deliberat si cu scop lucruri care le aduc fericirea. Studiile au demonstrate ca atunci cand actiunile sunt indreptate spre scop, duc la efecte mult mai durabile in timp.

Oamenii fericiti evita fanteziile „o sa fiu fericit doar daca…”. Tot studiile au demonstrat ca oamenii nu sunt foarte buni ghicitori in ceea ce i-ar face fericti si de multe ori asteptarile acestea sunt nerealiste si conditionate. S-ar putea sa nu ajungi acolo sau cand ajungi sa iti doresti altceva.

Oamenii fericiti isi pun cei mai buni prieteni pe pozitii cu prioritate. Ei au prieteni buni cu care isi petrec timp de calitate si o fac cat de des este posibil.

Oamenii fericiti isi dau voie sa fie fericiti. Uneori nu ne dam voie sa ne bucuram sa fim fericiti, parte a traditiilor familiale in care se presupunea ca daca esti vesel esti neserios, esti copil si pe de alta parte……cum ai putea tu sa iti permiti sa fii mai ferict decat ceilalti? Fericirea este o alegere, daca altii nu au ales-o, este pur si simplu problema lor.

O alta credinta este ca nu poti sa fii fericit daca traiesti intr-o lume plina de probleme. Se stie faptul ca oamenii fericiti sunt mult mai deschisi in a-i ajuta pe altii decat cei nefericiti, asa ca toate argumentele duc in aceeasi directie.

Fericirea este o alegere si este o alegere buna! 🙂

Psiholog,

Cristina Eftimie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s